親愛的朋友，請保重你們的身體---生理時鐘健康才是財富來
源的開始。每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不
同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！ 


             生理時鐘
             說明
             
            24:00 ~ 1:00
             淺眠期
             多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
             
            1:00 ~ 2:00
             排毒期
             此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身
             體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢
             物的作用。
             
            3:00 ~ 4:00
             休眠期
             重症病人最易發病的時刻，常有患病者在
             此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
             
            9:00 ~ 11:00
             精華期
             此時為注意力及記憶力最好，為工作與學
             習的最佳時段。
             
            12:00 ~ 13:00
             午休期
             最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不
             可飲酒，易醉又傷肝哦！
             
            14:00 ~ 15:00
             高峰期
             是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時
             段！
             
            16:00 ~ 17:00
             低潮期
             體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，
             避免因飢餓而貪食致肥胖。
             
            17:00 ~ 18:00
             鬆散期
             此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨
             以準備晚膳來提振精神。
             
            19:00 ~ 20:00
             暫憩期
             最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放
             鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
             
            20:00 ~ 22:00
             夜修期
             此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此
             時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
             
            23:00 ~ 24:00
             夜眠期
             經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢
             鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
             

根據統計國內70%的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，
吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受
到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味
地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體
越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。


《熬夜會使體質變酸》

晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌
燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病
的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在12:00以前睡
覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃
肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最
低。

《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡
是晚上8:00再進食就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，
肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，
因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。


《早起的人身體好》
人體在凌晨4:30，體溫達到最低點，血液循環最慢，因此古時候練
功的人在4:30以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟
著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸。


《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了70分，午餐0分，晚餐30分。可見早餐最重
要，但台灣人普遍不吃早餐，更遭的是養成吃宵夜的習慣，這是非
常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早
餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒4-5小時的食物，才足夠你
一天的消耗量。


《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少
，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的
特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺
乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了
毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。


養生之道就在日常生活裡，吃出健康，也能吃出自信。